Podemos ouvir esta frase muitas vezes, mas o que significa "Touch Grass"?

Diz-se normalmente a pessoas que estão demasiado envolvidas em discussões online ou que estão simplesmente presas no mundo virtual durante demasiado tempo.

A ideia é simples: desligue-se do ecrã, saia, reencontre a natureza e toque na relva. 

Esta frase tornou-se uma forma engraçada de lembrar às pessoas que existe vida para além da Internet. 

Simplificando, "tocar na relva" é um termo da gíria para dizer a alguém para sair da Internet e passar algum tempo no mundo real. 

Vamos lá ver o que se passa. 

Todos os aspectos de O que significa tocar na relva?

Qual é a origem de "touch grass"? O que significa exatamente "touch grass"?

As pessoas usavam-no para chamar a atenção de outros que tinham perdido a noção da realidade - discutindo online ou jogando demasiado.

No início, era apenas uma forma de dizer a alguém para se acalmar. Agora é um meme. 

Pode até vê-lo com imagens engraçadas ou GIFs de pessoas que precisam de sair à rua.

As pessoas dizem "tocar na relva" por diferentes razões, mas aqui estão algumas:

Demasiado tempo em linha

Quando uma pessoa passa demasiado tempo a jogar, nas redes sociais ou a discutir em linha, as pessoas podem dizer que precisam de "tocar na relva" para lhes dizer para saírem do ecrã.

Não são apenas os olhos que são afectados - demasiado tempo dentro de casa e demasiado tempo passado no ecrã afecta todo o seu corpo e mente e, nesse caso, é preciso tocar na relva.

1. Tensão ocular

Horas de tempo no ecrã podem causar cansaço visual. Verá que os seus olhos ficam secos, cansados ou mesmo desfocados. A isto chama-se síndrome da visão por computador.

2. Dores de cabeça

Quando se olha para os ecrãs durante todo o dia, a luz azul pode causar dores de cabeça. E a concentração constante num ecrã brilhante pode ser difícil para o cérebro.

3. Problemas de postura

Estar sentado numa secretária durante horas pode causar problemas de postura. Começará a desleixar-se, o que pode levar a dores nas costas e no pescoço.

4. Declínio da saúde mental

Como já foi referido, passar demasiado tempo em linha pode provocar ansiedade, depressão e sentimentos de isolamento. 

As redes sociais, em particular, podem fazer com que as pessoas sintam que estão a perder ou que não são suficientemente boas em comparação com os outros.

Comportamento tóxico

Por vezes, quando alguém está a ser rude ou negativo em linha, a frase é utilizada para sugerir que precisa de uma pausa. 

É uma forma simpática de dizer "Estás a ser um idiota. Vai fazer outra coisa".

O equilíbrio entre a vida real e a Internet 

É também um lembrete de que existe vida para além da Internet. 

Passar o tempo todo dentro de casa na Internet pode fazer com que se sinta desligado da realidade, por isso é melhor ir tocar na relva.

Como tocar na relva?

Tocar na relva não é apenas sair à rua e sentir o chão. 

Trata-se de encontrar um equilíbrio na nossa vida entre o mundo digital e o mundo real. 

Vamos empenhar-nos nisso:

1. Fazer uma pequena pausa

O ar fresco é bom para o corpo e para a mente. 

Estudos mostram que 20 minutos ao ar livre podem melhorar o seu humor, aumentar a sua criatividade e fazê-lo sentir-se com mais energia. 

Respirar ar fresco e ter mais cuidados pessoais também pode reduzir os níveis de cortisol e ajudá-lo a relaxar.

2. Dar um passeio e apanhar ar fresco

Se estiver a olhar para o seu telemóvel durante horas, o seu cérebro pode ficar um pouco confuso. Sair à rua pode ajudar a limpar a cabeça. 

A investigação mostra que a simples observação da natureza pode restaurar a concentração e recarregar o cérebro.

3. Praticar atividade física

Quando está ao ar livre, provavelmente está em movimento - quer seja a caminhar, a correr ou mesmo sentado num parque. 

A atividade física tem imensos benefícios, desde a melhoria da saúde do coração até à melhoria do humor e dos cuidados pessoais. 

Levantar-se e mexer-se é uma óptima forma de sacudir aquela sensação de letargia que se tem quando se está sentado durante horas.

Porque é que é necessária uma desintoxicação digital?

Atualmente, passamos muito tempo em linha e isso pode afetar a nossa saúde mental.

Eis algumas razões pelas quais uma desintoxicação digital pode ser uma boa ideia:

• Sobrecarga mental: Estar online significa que está a ser bombardeado com informação - notícias, mensagens, memes e muito mais. O seu cérebro não consegue lidar com muita coisa antes de se sentir sobrecarregado.
• Problemas de sono: Se estiver a usar o telemóvel até tarde da noite, a luz azul pode interferir com os seus padrões de sono. Fazer pausas nos ecrãs pode melhorar a qualidade do seu sono.
• Ansiedade e depressão: Comparar-se constantemente com os outros nas redes sociais pode levar a sentimentos de inadequação. A investigação mostra que fazer uma pausa nas redes sociais pode reduzir a ansiedade e aumentar a felicidade.

Como tocar na relva?

Então, como é que se deixa de estar sentado em frente a um ecrã e se passa a tocar na relva? Aqui estão algumas dicas para começar:

1. Fazer pequenas pausas

Se estiver a trabalhar ou a estudar no seu computador, tente sair durante 5 a 10 minutos de hora a hora. Mesmo uma pequena pausa pode fazer uma grande diferença.

2. Dar um passeio

Não precisa de fazer uma longa caminhada para tocar na relva. Um pequeno passeio pelo seu bairro ou por um parque próximo é suficiente.

3. Tirar um dia de folga

Escolha um dia por semana para se desligar. Desligue os seus dispositivos, vá para a rua e faça algo físico - andar de bicicleta, fazer jardinagem ou mesmo apenas sentar-se debaixo de uma árvore, e já tocou na relva.

Uma comparação rápida: Tempo online vs. tempo fora de casa

Vejamos como o tempo em linha se compara ao tempo passado ao ar livre: 

É óbvio que a Internet tem as suas vantagens, mas equilibrá-la com tempo ao ar livre é fundamental para uma vida saudável.

Conclusão

Tocar na relva tem a ver com equilíbrio, e saber o que significa "Tocar na relva" ajuda-nos a perceber quando estamos numa bolha.

Vivemos num mundo real em que estar em linha é quase necessário, mas o excesso de qualquer coisa pode ser mau. 

O tempo passado no exterior ajuda a limpar a mente, a melhorar a saúde e a restabelecer a ligação com o mundo real que o rodeia.

Da próxima vez que se sentir como se estivesse numa bolha digital, experimente tocar na relva. 

Talvez se sinta melhor.

E não se trata apenas de um bom conselho - é também um bom meme!

Perguntas mais frequentes

O que significa a expressão "Touch Grass"?

A expressão "Touch Grass" é um termo de calão que significa afastar-se do mundo digital e passar tempo no mundo real. 

É frequentemente utilizado para dizer a uma pessoa que está demasiado envolvida em actividades online - jogos, redes sociais, discussões online - que precisa de uma pausa, que precisa de tocar na relva. 

É uma forma divertida de dizer: "Saiam e voltem à realidade".

O que significa "Touching Grass" no Urban Dictionary?

De acordo com o Urban Dictionary, a expressão "touching grass" significa sair da Internet, dos jogos ou de outras distracções digitais e ir para a rua. 

É utilizado sarcasticamente para dizer a alguém que esteve demasiado tempo em actividades online e que precisa de "tocar na relva" para voltar à realidade para variar.

O que significa "Touch Grass" para a Geração Z?

Para a Geração Z, a frase "tocar na relva" tornou-se um meme. É utilizada para assar pessoas que se dedicam demasiado a dramas online, jogos ou conteúdos digitais. 

Quando alguém diz as palavras "vai tocar na relva" está a dizer, em tom de brincadeira, que a pessoa deve voltar à realidade, afastando-se da Internet.

O que significa Grass na gíria?

Na gíria geral, "erva" significa algumas coisas, dependendo da situação. 

Mais comummente, significa marijuana. Mas no contexto da frase "touch grass", touch grass significa a natureza ou o exterior. 

Faz parte de uma mensagem maior para sair dos ecrãs e voltar à realidade.